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无器材篮球核心力量训练 篮球是一项需要综合素质的运动，其中核心力量是非常重要的。无器材的篮球核心力量训练可以帮助球员提高稳定性、爆发力和身体控制能力。以下是几种无器材篮球核心力量训练的方法。 平板支撑 平板支撑是一种简单而有效的无器材核心力量练习。通过做平板支撑，可以锻炼腹部、背部和臀部肌肉。开始时，站成...