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练小腿用什么器材 1. 跳绳 跳绳是一种简单而高效的训练小腿肌肉的器材。通过每天坚持跳绳，可以帮助锻炼小腿肌肉，增强腿部力量和耐力。跳绳动作可以促进小腿前、后、内侧及外侧的各个肌群的收缩和伸展，使小腿线条更紧致，同时也可以提升心肺能。对于初学者来说，可以选择普通跳绳，慢慢适应后再尝试使用加重跳绳增加难度。 ...