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器材练下背肌 背肌的重要 下背肌是我们身体后部的关键肌群之一。它们不仅有助于维持良好的姿势和身体平衡，还支持脊柱，并且在日常活动和训练中都发挥重要作用。因此，通过合适的器材练习下背肌可以帮助我们建立强壮、稳定的核心。 器材选择1：哑铃 哑铃是锻炼下背肌的理想工具之一。你可以通过各种动作来强化这个区域...